在冬季体育锻炼的好处及注意事项

　　概 述

冬季天气比较寒冷，这个季节里多注意身体方面锻炼是比较好的，在一定程度上能够有效的预防疾病的产生，冬季可以通过锻炼身体的方法来有效的预防冻伤的现象，而且对人的身体健康也是比较好的，避免出现身体的亚健康的状态，冬季锻炼身体的好处是非常多的，所以应该引起重视，适当的进行一些体育方面的活动，可以有效的预防感冒等疾病。

　　步骤/方法：

1冬季的时候如果经常锻炼身体，可以有效的防止冻伤的产生，避免出现了组织缺血或者是出现了缺氧的症状，也可以有效的预防营养不良的产生，可以通过使用锻炼身体的方法来有效的'促进血液循环，避免出现过于干燥的情况。

2冬季的时候不要喝凉水，这样对健康可能会有一定的影响，由于天气是比较寒冷的，如果经常喝凉水也可能会导致肠胃痉挛的产生，也可以通过使用运动的方法有效的缓解这一症状，早上起来的时候不要做剧烈的运动。

3冬季适当锻炼身体，可以有效的提高肌肉和组织方面的韧性，在一定程度上有效的提高身体的柔韧度，可以有效的预防皮肤方面的损伤，所以冬季适当的锻炼身体对健康也是比较好的，冬季锻炼身体可以起到一定的抗寒的作用。注意事项：

平时应该有一个好的生活习惯，在冬季的时候可以通过使用锻炼身体的方法来缓解病症，通过使用身体锻炼的方法，在一定程度上有效预防身体过于肥胖的现象，具有一定的减肥的作用，又能够提高自身的抗病能力。