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晒太阳有哪些禁忌

推荐人: 来源: 文萃屋 阅读: 5.79K 次

导读:晒太阳有很多的好处,晒太阳可以延缓衰老,,此外,太阳中的紫外线能够提高造血功能,防止贫血,但是,我们也要重视晒太阳的禁忌。一起来看看晒太阳的禁忌!

晒太阳有哪些禁忌

太阳是宇宙恩赐给人类的,它也一定会对人的健康和寿命有很大的影响。众所周知,多晒太阳可以给人体补充维生素D,有利于促进人体对于钙质的吸收。但是晒太阳对人体还有哪些好处和坏处呢?

我们都知道太阳是有紫外线的,紫外线过强,会对我们的皮肤造成伤害,夏日烈日炎炎,如果到海里游泳,皮肤就非常容易晒伤。而且,之前也有报道,如果过度的日光浴,还很容易罹患皮肤癌。但是,人们却不知道,如果适当的晒太阳,还可以延长寿命,这又是为什么呢?我们来一探究竟。

这个结论来自一项科学的试验,丹麦科研人员和医生们先后对年龄40~100岁的440万丹麦人,进行了长达26年的研究,这次试验人数众多,而且历时的时间很长,所以,结果也就非常的有说服力,经过试验居然发现多晒太阳会延长寿命。

起因是这样的,科学家们发现丹麦的一些皮肤癌的患者,平均寿命可以达到86岁,而其他癌症的病人只能活到80岁,大家也知道紫外线的伤害会导致皮肤癌,但是为什么皮肤癌的人还能活的`更久?于是引起了这位教授的猜想—难道晒太阳真能延长寿命?开始带领一群人进行这项研究。

这位教授带领他的研究小组,从19XX~20XX年,总共选了440万名丹麦人,将他们的健康数据进行分析后,发现在这440万人中,其中有13万人患有皮肤癌,研究过程中在控制了性别、年龄、职业、教育背景和居住场所等因素后,居然发现之前的猜想是成立的,事实证明阳光的确可以给人体带来多方面的健康保障。

29518名女性接受日光浴和晒黑沙龙等情况进行了为期20年的跟踪研究。20年之后,2545名参试女性死亡。对比研究发现,从来不在夏天晒日光浴的女性,因各种原因死亡的危险会增加两倍。与紫外线接触最多的女性,死亡率为1.5%,而避免日光浴的女性死亡率为3%。夏日晒日光浴的女性死于皮肤癌的可能性也低10%。但也有研究发现,日光浴者,因黑素瘤死亡的危险是常人的两倍。

其实,晒太阳长寿或许还有另外一个因素,一般愿意晒太阳或者经常进行日光浴的人,通常都会比整天坐在办公室里的人或者不出家门的人更爱运动,而运动本身就有强身健体的作用,我们都知道,爱运动的人的整体身体素质是高于不爱运动的人的,因此,两个方面的共同影响才使得爱晒太阳的人比不晒太阳的人更长寿。

任何事物都有好的一面和不利的一面,任何事物都要掌握好一个度,达不到或者过度,都会引起不好的结果。因此,平衡才是最重要的。人们在晒太阳的同时,也要进行自我保护。我们可以适当的多晒太阳,但是又不能经常的将全部皮肤暴露在强烈的阳光下。在太阳光强烈的时候减少外出或者涂抹防晒霜。需要外出要实时关注太阳光中的紫外线含量等。这样就可以更好的享受宇宙给我们人类的恩赐。

晒太阳时,隔着玻璃是达不到效果的,最好是在户外,使皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接触,才是正确的做法,与此同时,要注意保护自己的眼睛,在强光下看书、手机等。

晒太阳的时间也是很关键的,一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间,因为在这段时间里红外线强,紫外线偏弱,对我们的皮肤的损害比较弱,夏季的时候4点到5点可能还是比较热,可以适当的往后延。

晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿,晒手脚和腿可以增加钙的吸收,让自己的骨骼更加健壮,晒后背可以驱除寒气。

每天晒太阳的时间15分钟即可,不宜过长,在紫外线强的情况下,尽量少待,以免对自己的皮肤造成损伤。

对于不同人群,晒太阳有不同的讲究,首先,对于孕妇来讲,因为也要增强小宝宝钙的吸收,所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时,在冬天的时候每天不少于1小时,这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙;对于孩子,他们正处在成长发育、长个子的阶段,更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点,所以每天晒太阳也是必要的。

晒太阳前应避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中药,如:白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后,要多补充水份,多吃水果,补充维生素C,防止黑色素的形成。

假设你晒太阳根本不是为了合成足量的维生素D,那么拿一块玻璃挡着也是没用的,先别说根本不能阻挡UVA了,连UVB也只能阻挡一部分(视玻璃性质而定)。

维生素D为类固醇衍生物,据研究表明人体皮肤在太阳紫外线下能使体内胆固醇转化为维生素D,转化量可高达每日所需维生素D量的90%。维生素D的生理作用是帮助人体对钙的吸收(很复杂,可以百度维生素D了解),从而起到防止佝偻病的作用。一般紫外线不能透过普通玻璃,只能透过按一定晶向打磨的石英玻璃,所以在室内隔着玻璃没用。

完全暴露在阳光下10分钟左右就能合成1天所需的维生素D——所以更没必要为了补钙而害怕太阳,只要注意掌握时间,丝毫不会对皮肤造成太大的伤害。UVB危害较UVA大,可以造成皮肤红肿和致癌;UVA的波长最长,危害也最小,只是造成皮肤老化。所以需要将注意的是晒太阳的同时需要防止UVB对我们皮肤的危害。