雾霾天气8大注意事项

10月20日，北京雾霾的黄色预警解除。但是，这次雾霾的确引起大家足够重视，不少幼儿园小学家长开始组织团购净化器。不过，雾霾来临，空气净化器就能解决孩子的呼吸问题吗？

孩子面临“室外雾霾”和“体内缺氧”双重压力

雾霾天，我们让孩子关紧门窗待在家里，但不少专家对此表示忧心：“关闭门窗后，室内雾霾是少了，其它空气污染却严重了。尤其是进入采暖季后，家家户户门窗紧闭不通风，室内温度升高，地板和家具上的甲醛会受热释放。再加上空气混浊，导致室内二氧化碳含量升高，孩子长期处在微缺氧的状态。”

因为气候的原因，冬天成了雾霾的频发季。众所周知，雾霾天气不仅会严重影响能见度，更会对健康造成不利影响。那么，如果无可避免的要在雾霾天气中外出，应该注意哪些问题呢？

1、注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

2、别把窗子关得太严

家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

3、尽量远离马路

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

4、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨

鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

5、避免雾天晨练

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼比较好的.时间段是上午9时。

6、尽量减少外出

当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

7、患者坚持服药

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

8、多喝罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。